子供の体を大きくするのに一番大切なこと

我が子の体がなかなか大きくならないと心配になるし、悩んじゃいますよね。

私の息子も小学校の頃は体が小さくて、小６の時点では１４２センチの３５キロと平均より小さくて少し心配になりました。

 

友人や親戚とかに息子の体の大きさの事を言われたりと、ムカっとくる事ってないですか？
正月とかに親戚達と集まると、子供も沢山集まるので、どうしても比べられてしまいます。

うるせ〜（笑）って感じです。

他人は好き勝手に言ってきます。

でも、息子自身は全く気にしていなかったし、伸び伸びと過ごしているので考え過ぎも良くないかな？とも思っていたのですが...。
ただ、やはり大切な子供の為に、少しは考えてやってあげようと思い、調べてはトライしてみました。

それが結果に繋がったかは分かりませんが、中２になって１５８センチで体重４７キロと平均近くまで伸びました。（それでも、平均より１センチくらい小さいですが...）
ただ単に成長ホルモンの一番活発な時期なので伸びたかもしれませんが、親としては出来るだけの事はしてあげたいですもんね。

ここからは、子供の体を大きくする為に、どのようなプロセスで解決していったかをまとめていきます。

上記でも述べましたが、活発な成長期と重なっただけかもしれないし、この時期に急に伸びる体質だったかもしれません。

でも、親として、「やらないより」「やってみる」ほうが良いと思うお母さんたち（お父さんも）がほとんどだと思うので参考にして頂ければなと思います。

よく言われている、子供の成長に重要とされる４つの要素ですが、本当に４つ全部が子供の体を大きくするのに不可欠なものでしょうか。
調べれば調べるほど、私は凄く疑問に思ってしまいます。

子供の体を大きくする４大要素

１．運動
２．遺伝
３．栄養
４．睡眠

この４つを見て頂ければ、「当たり前だよね」って感じですが...
ネットやテレビなど、様々な情報に惑わされない為にも検証していく必要があります。

 

 

それでは、子供の体を大きくするための４つの要素を１つづつ解説していきますね。

運動は健康的だし、筋力も付きそうだし、動き回るから骨とか色々な所に効きそうで、体を大きくするのに重要な要素だと普通の感覚なら当たり前に思いますよね？

 

確かに運動をまったくやらないと、成長ホルモンが分泌されないので身長などに悪影響が出てきます。

そして、みなさんがご存じの通り、今時の子供達はあまり遊びでサッカーや野球などの運動や、外で遊んだりせず家でゲームばかりしていますよね。

うちの子もプレステやiPadでゲームばかりしています（長時間やってるとキレますが..）。

（資料）財団法人日本学校保健会 『児童生徒の健康状態サーベイランス事業報告書』

この資料を見なくても皆さんお分かりでしょうが、昔に比べて急激に運動時間が少なくなってきています。

しかし、本当に運動を沢山やったら体が大きくなるのでしょうか？戦後まもない頃から平成までの身長推移では、このような結果が出ています。

（資料）文部科学省「身体の発達状況の推移」より

昔の子供は外で、野山を駆け回って元気よく遊んだり運動をして、丈夫そうで健康そうなイメージがありますが、身長は現代っ子のほうが確実に大きくなっています。

運動時間は少ないのに...です。

あれ？って思いますよね？つまり、運動はあるていど大切な事ですが、子供の体を大きくするにあたって決定的な要因ではないという事です。

あと、よくある話で「バスケットボールやバレーボールをすると背が伸びる」って昔から言われていますよね？

これは、ハッキリ言って「無い」です。

思い出して下さい、小学校・中学校・高校のバスケ部やバレー部って背が大きい子もいれば、背が小さい子もいますよ。年齢や学年が上がるにつれて背が大きい選手が生き残っていくだけです。
そして、最終的にプロレベルでは１８０〜１９０級の選手が活躍できるのです。
これらのスポーツは背が大きい選手の方が競技的に有利だから体の大きい人が集まっているだけなのです。

それともう一つ、成長期の子供は筋肉を鍛えても筋肉量は増えません。少年野球や少年サッカーやってる子供たちの体を見て下さい。ほっそりした体つきをしていませんか？
あの子たちは毎日かなりの運動量で鍛え方も凄いと思いますが、細いですよね？実は子供の成長期って相当鍛えても筋肉はつきにくいのです。筋肉が増えるのは骨の成長が終わってからなのです。

つまり、昔のたくましい子供より、あまり運動をしないゲームばかりしている現代っ子のほうが体が大きいという事は運動は必ずしも重要でないという事になります。

遺伝は学者によって様々な意見が出ています。体の大きさへの遺伝の影響は２５％と言う学者もいれば、５０％と唱える学者もいます。
最も新しい説はマサチューセッツ工科大学とハーバード大学で発表された最新の研究結果で、「体の大きさは８０％が遺伝で決まる」というものです。
もし、そんなに遺伝が影響するのであれば、４大要素もあまり関係ないし、ムダな感じになってしまいますね。
遺伝だと言われれば親としてはどうする事もできないし、「しようがないか〜...」ってなります。

でも、やはり少なからず遺伝は関係あると私は思いますが、私は２５％説が有力だと思っています。
分かりやすい例をあげてみると、「テルマエ・ロマエ」で主演をつとめた俳優の阿部寛さんの身長は公表１８９センチ（本当は１９２センチ）と、とてもお高い身長ですが、実は阿部寛さんのご両親は１６０センチ程しかありません。
加えて、阿部寛さんのお兄さんの身長は１７０センチくらいだそうです。

つまり、ご両親があまり大きくなくても、大きくなる子は大きくなるのです。

２５％遺伝するかもしれなくても、残りの７５％はアプローチしだいで体を大きくする事が可能性があるという事です。

ちなみに、「子供の身長を予測出来る」計算式なるものがありますので、紹介します。これは、あくまで体の大きさが高確率で遺伝する事を前提とした計算式です。

でも、私はこの計算式は信用していません。私の父は１５８センチ、母は１５２センチで計算上では私は１６３．５センチになりますが、

私の身長は１７１．３センチです（本当に...）。

これは遺伝以外の意識していない何らかのアプローチがあったかどうかは分かりませんが、とにかく計算式も信ぴょう性は低いし、遺伝だけでは子供の体の大きさは決まらないという事ではないでしょうか？

今まで、「遺伝が体の大きさに関係あると思っていた」という方が大半だったと思いますが、実は遺伝だけでは子供の体の大きさは決まりません。

みなさんも思ってる事だと思いますが、近年の日本人は昔に比べると体が大きくなりました。そう、戦後から日本人の身長は伸びてきているのです。

体の大きさが遺伝で決まってしまうのであれば、このデータのように平均身長が右肩上がりでグイグイ上がっていってるのは矛盾でしかなくなります。

伸び方が凄いですよね、戦後から現在まで男性で１０センチも大きくなっているんです（データは載せていませんが女性も１０センチ伸びています）。

そして、成長期の子供のデータでは....

出典「学校保健統計調査」文部科学省

（調査対象　５歳〜１７歳）

１７歳の時点で戦後の身長と比較して、男子で１２センチ、女子で６．５センチも大きくなっています。

１２センチって凄くないですか？

これは、戦後の日本の食生活の変化、栄養の要素が影響しているにではないでしょうか？

今まで、「体を大きくする要素」と言われている「１．運動」、「２．遺伝」を検証してきましたが（「４．睡眠」はこれからですが...）、この「３．栄養」の要素と照合してみましょう。

結論、昔より体が大きくなった要因は栄養事情が変わったからです。

戦後、何が変わったかというと、それは日本人の食生活です。
終戦から１年後の１９４６年の日本人の１日当たりの肉類の摂取量は、わずか８グラムでしたが、今では肉類の摂取量は約８０グラムにも増えました。

（資料）厚生労働省「国民健康・栄養調査」（昭和21年〜平成20年）

戦後は欧米の生活スタイルが浸透していき、食の面でも欧米化が進んでいきました。
昔の日本人は魚中心の食文化だったんです。
つまり、幼少の時から栄養コンディションが大幅に変わっていったのです。

さらに、肉類の摂取量の他に小麦・牛乳・卵などのタンパク質・カルシウムの摂取も急激に増える事によって、体に取り入れる栄養源が飛躍的に良くなり、日本人の体格の増加に繋がっていったんです。

（資料）厚生労働省「国民健康・栄養調査」（昭和21年〜平成20年）

戦前の日本人の主食は魚介類や穀物などで、動物性タンパク質やビタミン類も不足して食事の量も少なかった。
その食生活が要因となって、日本人は非常に小さかったのです。

遺伝やDNAのメカニズムで子供の体の大きさを決めるのはあり得ない話です。
戦後から５０年経った時点で、すでに日本人の平均身長が１０センチも伸びたのは驚異的なことなんです。
遺伝子レベルで、わずか５０年余りで１０センチ増は不可能な話だし、運動不足でも日本人は大きくなりました。

つまり、「栄養」が一番の要因なのです。

でも、栄養って言っても、どのような栄養をどのような形で摂取すれば良いの？って事になります。
子供って基本好き嫌いが多いですよね？栄養が豊富な食べ物って子供にとっては苦くて美味しくない食べ物もあります。
幼少の時期って味覚が大人より研ぎ澄まされていて凄く敏感なんです。

うちの子供も好き嫌いが多いですが、もしかして私に似てしまったのかも...
私も好き嫌いが多いので、遺伝してしまったのかもしれないですね（笑）

という事で、「子供でも簡単に」、「抵抗無く」、しかも、「栄養が沢山入った」ものを子供に摂取できれば、栄養を補い子供の体を大きくする道が開けてきます。
そして、私は子供の為に良い方法を考えた結果、栄養補助食品であるサプリメントを子供に与えています。

２才頃から小学校４・５年頃までの時期って好き嫌いが激しいですよね？
うちの子供は小学校の頃は好き嫌いが激しくて、野菜は特に食べてくれなくて困り果ててました。
肉類だけ食べれば体が大きくなるいうものではないですし、やっぱりバランス良く栄養を摂り込んでいかなくてはなりません。

そこで辿り着いたのが、栄養補助食品であるサプリメントなのです。

「子供にサプリメントなんて大丈夫なの？」って感じになると思いますが、栄養補助食品というだけあって、物凄く栄養が詰まってるんです。
子供の体の成長期の一番大事な時期こそ、サプリで足りない栄養を補う事が大切だと考えます。

私自身もチョットだけ？偏食気味で数年前からサプリを愛用しています。
血圧とか腸内環境とか色々と健康に気を付けなきゃと思って...。

やっぱり「やらないより、やってみる！」です。

子供の成長期に栄養補助食品・サプリメント

最近は子供の体に合わせた、子供の成長期に効果を発揮するサプリが多く出ています。
子供にも、そして私自身もサプリを多く試してきた経験から、各商品の内容・成分などで良いサプリをオススメできます。

それでは、今現在息子に飲ませているサプリと、現在発売されている、子供の体を大きくする上で特化した成長サプリをランキングでご紹介してみますね。
あ！そうそう、私は子供には水に溶かしたり，牛乳と混ぜたりして飲ませる顆粒タイプをおススメしています。
特に小学生はカプセルや錠剤タイプは嫌がる子もいるので．．．

飲みやすさは、継続に繋がりますしね。

１位 Dr.Senobiru

オススメのサプリ１位であり、今現在、息子に与えているサプリがこちらの「Dr.Senobiru」です。

いきなりですが、「Dr.Senobiru」は２０１５年度のモンドセレクションで賞を受賞しています。
モンドセレクションって、味を競うのではなく、品質検査を行い優秀な品質を認定する賞なんですよ。
つまり、「Dr.Senobiru」は世界的な品質検査で認められた栄養補助食品であります。

顆粒タイプで水に溶けやすく、グレープフルーツ味なので小さなお子様から思春期を迎えたお兄ちゃん・お姉ちゃんまで美味しく飲む事ができます。
子供は好き嫌いが多いので、美味しく飲めるグレープフルーツ味は、重要なポイントです。
苦い系の青汁などは、なかなか飲ませるのに苦労しますからね（ハチミツや牛乳混ぜ混ぜします）。

「Dr.Senobiru」最大のストロングポイントはアミノ酸の一種である「アルギニン」です。
「アルギニン」は子供の成長ホルモンに強力に分泌促進させる栄養素として世界的に注目されています。

子供の成長期に成長ホルモンが分泌されて体は大きくなりますが、成長ホルモンが不足してしまうと成長がストップしてしまい、低身長になってしまいます。
伸び悩んでいる小さい体の子供は、成長ホルモンが足りなくなっている事が考えられますが、「アルギニン」を摂取する事によって代謝を促進・筋肉の増加・骨の強化に効果がある他、学習能力や記憶力にも効果があると、科学的にも発表されています。

アミノ酸が子供の成長ホルモンに重要なのは知られていますが、アミノ酸にも沢山の種類があります。
では、どのアミノ酸が成長に関係するのか？これを解明したのがAJバンフュフト教授らによる研究発表です。
コペンハーゲンの小学校、１８校の６歳の子供たち２０３人が３年間も研究に協力し、アルギニンと身長の関連性について解析されました。
そして、研究された結果、アルギニンの摂取量が多い子供の方が摂取量の少ない子供より身長の伸びが大きい事がわかったんです。
つまり、アルギニンは強力な成長ホルモンの分泌促進作用によって子供の体を大きくする為に最も適したスーパーアミノ酸なんです。

「Dr.Senobiru」はこのアルギニンが１袋に２５００ｍｇも入っています。
子供の１日のアルギニンの最低摂取量が４０００ｍｇと言われていますが、「Dr.Senobiru」を１日２袋飲めば１日５０００ｍｇ摂取できます。
普段の食生活では十分に摂る事が難しいとされるアルギニンを１日５０００ｍｇも摂る事ができれば、子供の体の成長が良い方向に繋がっていくんです。
だから、リピート率９８．４％も納得できますね。

あと、アルギニンの事ばかり特化して紹介してきましたが、「Dr.Senobiru」はそれだけではありません。
「シトルリン」など多くに栄養成分が高バランスで配合されています。
ここらへんの詳しい細かな栄養成分の種類についてはリンク先のＨＰをご覧になってもらえれば良いと思います。

１位というだけあって最高レベルの商品ですが、一番のネックが価格なんです。
１か月分が９８００円なんですよね。
商品の内容から言えば仕方ない所もありますが．．．。
他の商品ではなかなか摂取できない成分を含んでいるので高いのは納得するしかないですね。

あと、安心なのが「６０日間返金保証」制度です。
２か月間試してみて、納得できなければ商品代金を返金してもらえますよ。
子供の為にも試してみる価値ありだと思います。

詳しい商品内容は公式ホームページをご覧くださいね。

Dr.Senobiruについて詳しく見る

２位 アスミール

「アスミール」も子供が飲みやすい、牛乳で溶かして飲むココア味です。
美味しいココア味なので、牛乳が苦手なお子様でもゴクゴク飲めますよ。

コチラもなかなかの商品で限りなく１位に近い２位です。
１位の商品とは違う角度から子供の体をどう大きくするかを追求している栄養補助食品です。
それはつまり、バランスです。

体を大きくする為に欠かせない成長ホルモンを分泌させる「アルギニン」、成長ホルモンの分泌時に酵素を活性化させる「亜鉛」、成長の為の栄養素の土台を作る「プラセンタ」、この３種のトリプルバランスを軸に構成しているのが「アスミール」です。
「Dr.Senobiru」がアルギニンに突出しているのに対し、「アスミール」は成長に有効な栄養素のいいとこ取りの商品です。

凄い事に、成長期の骨を強くするカルシウムも３種類配合されていますが、カルシウムは実はあまり上手く吸収されないんです。
そこで、魚骨焼成カルシウム・胡麻ミネラル・ドロマイト（天然サンゴ素材）の３つで相互に攻めて吸収力を高めていく狙いです。
さらに、カルシウムの吸収を促進させる「カゼイン・ホスホ・ペプチド」と「ビタミンＤ」を配合しています。

他にも体をぐんぐん大きくさせる為の栄養素が沢山入っているので、是非ホームページを見てみて下さい。
トータルバランスの良さ、栄養成分の豊かさに驚くと思いますよ。

あと、こんなに優れた商品なのに、お値段がお安いのも良いところだとおもいます。
定期ならなんと初回２０５０円なんです。
成分の内容・＋お財布に優しい価格なので、とても人気のある商品です。

これなら、こういう栄養補助食品が初めての方でも始めやすいのではないでしょうか。
でも、お試し価格ですが内容はトップクラスの栄養補助食品ですよ。
オススメです。

アスミールについて詳しく見る

 

３位 フィジカルB

「フィジカルB」も水に溶けやすい顆粒タイプなので、子供でも飲みやすくなっています。
グレープフルーツ味でスポーツドリンク感覚で飲めるので、好き嫌いが多いお子さんや飽きっぽいお子さんでも長続きしますよ。

子供の体を大きくするのは絶対的に「栄養」です。
「フィジカルB」はその栄養に徹底的にこだわっています。

「フィジカルB」のキーポイントとなるのが、「スピルリナ」を配合している事です。
私はこのスピルリナに凄く注目しています。
スピルリナとはスーパーフードとして今話題になっている植物の１種で、地球上で最初に出現した植物と言われています。
生命力が非常に強く、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養成分が５０種類以上も含まれています。
過酷な環境化でも死なないのが特徴で高温・高塩分・高アルカリの悪条件でも繁殖できてしまうくらい強いです。

「フィジカルB」のホームページをご覧頂ければ分かりますが、スピルリナ４ｇと緑黄色野菜１００ｇを比較すると、圧倒的にたった４ｇのスピルリナの方が栄養成分が含まれています。
たったの４ｇですよ？これは紛れもない驚異のスーパーフードです。

子供にはあまり関係ないですが、あの「マドンナ」や「ミランダ・カー」もスピルリナを飲んでいるそうです。
でも、５６歳のマドンナがあんなに若々しく激しいパフォーマンスを披露できるのはスピルリナも関係してるとしたら、なおさら子供には良い栄養になると思います。

「フィジカルB」はスピルリナを筆頭に数種類のビタミンＢ、カルシウム、デキストリン、９種類のアミノ酸が配合されていてトータルバランスが決め手になっています。
栄養が無駄なく吸収される栄養素が沢山詰まっているので、食事から栄養を摂るより効率的なのです。
まあ、細かい栄養分の詳細は「フィジカルB」のホームページをご覧になって見て下さいね。

そして、こちらは３０日間の全額返金保証となっていますし、お値段のほうも定期価格なら４９８０円で送料無料なんです。
混ぜ混ぜできるシェイカーも付いてきますよ。

フィジカルBについて詳しく見る】

栄養補助食品なので、お薬のように飲む時間帯は決まっていません。
基本的にはいつ飲んでも良いとされているので、子供の都合の良い時やお母さんの手の空いてる時に飲ませても全然良いです。

ですが、子供の成長ホルモンが活発に分泌されるシチュエーションというのがあります。
「寝る子は育つ」と昔から良く言われてますが、まさにそれ、睡眠している時に子供の成長ホルモンは活発になるんです。

特に成長ホルモンが活発に分泌されるのが、「ノンレム睡眠」状態になった時です。
ノンレム睡眠とは「おやすみなさいして、最初にやってくる深い眠り」で、体は活動して脳は休息している状態の事です。
なので、子供が寝る少し前に子供サプリを飲ませる事で、成長ホルモンの分泌を促せていけば良い方向に行けると思いますよ。

でも最近、疑問に思う事があります。
近頃よく耳にするのが、成長ホルモンが活発になる「ゴールデンタイム」というものです。
そのゴールデンタイムなるものは、睡眠時の２２時〜２時の４時間が一番成長ホルモンが活発になるということらしいのですが、それは間違いです。

ゴールデンタイムなんか存在しません。

そもそも時間なんか決まっていたら、起きてても寝てても関係ないし、成長ホルモンが時間に合わせてくれるわけがないんです。
なので、時間帯にあまりこだわらず、朝・昼・おやつの時間など．．．飲ませたい時に飲ませて大丈夫ですよ。
ただ、１日の中で成長ホルモンの分泌に一番良いのは、「ノンレム睡眠」に入った時という事です。

要は一番大事な事は、子供の成長のために、毎日サプリで栄養を与えてあげるという事ですね。

子供の成長に合わせての栄養管理は、私達親のサポート無しでは成り立たないし、様々な要素が積み重なって成り立ってきます。
マイホームなどの建設例で例えるなら、現場監督がお父さん・お母さんで、職人さんがサプリで、建築資材がサプリの中の栄養成分だと思うんです。

この３つの要素、どれが欠けてもマイホームは完成しません。
現場監督がいても、職人さんがいなくては仕事は進みませんし、資材が無ければ土台にマイホームを建てる事はできないのです。

子供には成長という建設期限があるので迅速かつ安全に作業を進めていかなければなりません。
現実のマイホーム建設は多少の遅れがあるかもしれませんが、子供の成長という建設期限には遅れは許されないので慎重に進めなくてはなりません。

しかし、試してみなければ何も始まらないし、子供の将来の為にも気になる商品を購入して試してみる事をお勧めします。
悩んでばかりじゃ何も解決しないですもんね。

そういえば、忘れていましたね。
子供の体を大きくする要素の４番目「睡眠」について（笑）

上記で述べましたが、睡眠時の「ノンレム睡眠」時には成長ホルモンの分泌が活発に働くので、睡眠はとても大事な要素の１つです。
しかし、十分睡眠を取ったからといって、子供の体が大きくなるか？というと、それはな無いです。
睡眠はみんな必ず取るものだし、その中で「体の大きい子・体の小さい子」が出てくるので．．．
ただ、成長ホルモンの分泌が活発に働くのは「睡眠の時ですよ」という事です。

テレビでも話題になっていましたが、近年は夜遅くまで起きてる子供が増え、睡眠不足の子供も増えてきましたが、それでも昔に比べて日本人の体は大きくなりました。
まあ、睡眠をキチンと取らないと体の成長だけじゃなく、様々な事にマイナスに働くので睡眠は正しく取るのに越したことはありません。

 

夜遅くまで起きている子供はやはり違和感がありますしね。

色々と検証してきましたが、冷静に分析すればデータ的に見ても論理的観点から見ても子供の体を大きくする近道は栄養です。

運動不足でも、親が小さくても、睡眠時間が少なくても日本人の体は昔に比べて大きくなりました。
でも、体の小さい子はいますし、悩んでいるお母さんも（お父さんも）多いと思います。

大切な我が子の体の事を気にかけていても、この忙しい社会では毎日大変ですよね。
共働きや、お１人で子育てをなさっている方は尚更大変です。
そんな忙しい毎日の生活の中で、子供の栄養バランスを気遣うのは現実的にみても厳しくて大変です。

となれば、栄養バランスに優れ、子供の為に考え出された栄養補助食品は最高のパートナーになります。
子供の成長に特化した栄養補助食品をバランス良く体に摂取する事で子供の体を大きくしてあげる事に繋がっていきます。
まずは子供の為に、栄養補助食品を試してあげてみてください。
数年後の子供の将来のために必ず繋がっていきます。

でも安心してください、子供の事で大変なのはほんの数年間だけですよ。
子供の時の今の素晴らしい時間を大切にしましょうね。